Etoudi Gedeon 08:45:00
Image d'illustration - Droits reservés

Les fruits oléagineux :

Noix, noisettes, amandes sont remplis de bonnes graisses qui vont aider l’organisme à ne pas mettre en réserve. Ce sont des sources de protéines élevés. Que du bon pour notre organisme tout en luttant contre l’amas graisseux abdominal. Attention cependant de ne pas en abuser ils contiennent tout de même de la graisse bonne certes mais il faut rester raisonnable. Vous pouvez en manger 2 à 3 fois par semaine une poignée suffira amplement.

La vitamine C :

Elle aide à réduire les niveaux d’hormones liés au stress et à retrouver un taux de cortisol correcte. Cette réduction du taux de cortisol peut aider à prévenir quant à l’augmentation du stockage des graisses au niveau abdominal.L’idéal serait de consommer au moins deux aliments riches en vitamine C chaque jour. Les oranges et  les kiwis et les poivrons en sont riches.

Les aliments complets :

Pâtes, pain, riz complets etc… sont riches en fibres aidant à l’élimination des selles et vous aidant par là à retrouver un ventre plat. Ils sont très important quant à la perte de poids car ils limitent l’absorption des graisses et des sucres dans notre organisme. Les aliments complets ayant un indice  glycémique bas ils vont limiter l’élévation du taux de sucre dans le sang et par conséquence éviter une haute quantité d’insuline dans notre organisme. Cette même insuline qui favorise le stockage de graisses. Et ce stockage ce fait malheureusement pour commencer souvent au niveau du ventre. Voilà en quoi sont nécessaire les aliments complets alors plutôt que de manger du riz blanc préférer le riz complet idem avec le pain etc…

Les fruits et légumes :

Tout d’abord il est préférable d’opter pour des fruits et légumes frais. Si vous désirez perdre du poids choisissez les en fonction de leur indice glycémique qui régule le taux d’insuline dans le sang et évite donc un stockage des graisses. Le concombre à une IG basse tout comme l’asperge, le pamplemousse, les brocolis,les asperges, les carottes, les cerises, les tomates, les haricots, la laitue et autres salades ainsi que la banane attention cependant à ne pas abuser de ce dernier fruit qui lors d’un régime doit être manger en petite quantité. Manger une banane par semaine est suffisant.

Les protéines :

On retrouve les protéines en grand nombre dans les viandes blanches tels que le poulet, la dinde mais aussi les poissons comme le cabillaud, les fruits de mer, les crustacés et les œufs. Les protéines jouent un rôle capital dans la perte de notre masse graisseuse. Ils préservent la masse musculaire. Plus notre masse musculaire est importante plus le moindre de nos mouvement génère la combustion de graisse afin de faire fonctionner le groupe de muscles sollicités. Ainsi plus notre masse musculaire est importante plus nous allons maigrir vite à chacun de nos mouvement ou exercices.
Autre petite astuce l’asperge et l’artichaut sont des draineur naturel tout comme les queues de cerise (à boire sous forme de tisane). Nous ne vous le dirons jamais assez buvez! De l’eau, des tisanes drainantes ou anti-oxydantes sans sucre bien sur. Pour agrémenter vos plat privilégier les huiles de colza, de noix ou d’ olive.

Sources : Comment Maigrir vite 

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